1. Previene la depresi�n
2. Combate el estre�imiento
3. Protege el coraz�n
4. Ayuda a la p�rdida de peso
5. Ayuda a prevenir el c�ncer
6. Combate las �lceras
7. Alivia la acidez
8. Ayuda a controlar los nervios
9. Favorece mantener una buena visi�n
10. Reduce la probabilidad de infarto
Contribuyen a un mejoramiento de nuestro
estado de �nimo y a incrementar la sensaci�n de plenitud debido a su aporte
vitam�nico. Tambi�n esta fruta es una aliada para reducir el estr�s.
Concretamente gracias a su contenido en tript�fano
que al procesarse en el organismo se transforma en serotonina.
Por ser una fruta que aporta energ�a al
cuerpo, disminuye la sensaci�n de fatiga y desaliento que se presentan en los
estados depresivos.
La fibra, un componente de esta fruta, es
considerada de gran utilidad para mejorar el tr�nsito intestinal y los procesos
digestivos.
Para evitar el estre�imiento se recomienda
consumir una banana entre 20 y 30 minutos despu�s de cada comida.
Hombre se come banana de una obra de arte
valorada en 120 000 d�lares
Las bananas contribuyen a proteger el coraz�n
debido a su contenido de potasio, un electrolito esencial para el buen
funcionamiento del coraz�n.<>
Un nivel adecuado de potasio y un nivel bajo
de sodio puede reducir los riesgos cardiovasculares. Esto debido a que estos
niveles favorecen que disminuya la presi�n arterial y mejore la circulaci�n.
Pese a que son ricas en calor�as, poseen m�s
beneficios que desventajas en los procesos de p�rdida de peso.
Se estima que una porci�n puede aportar hasta
un 10% del requerimiento diario de fibra mejorando la digesti�n. Adem�s
contiene vitamina B6 que ayuda a proteger contra la diabetes tipo 2 y la
obesidad.
Adem�s, genera un efecto saciante de gran
ayuda en cualquier dieta.
Por sus alto contenido de compuestos fen�licos
antioxidantes, si se come con regularidad puede ayudar a prevenir el c�ncer de
ri��n.
Aunque el consumo de frutas y verduras en general
podr�a tener efectos anticancer�genos, se han encontrado algunos beneficios
adicionales en el consumo de banana.
Este es un alimento ideal para quienes tienen
problemas de tracto gastrointestinal, debido a que tienen una textura suave y
lisa.
Adem�s, tienen la capacidad de crear una capa
protectora en el est�mago y pueden neutralizar las irritaciones causadas por el
exceso de acidez.
Si se tiene acidez, comer una banana luego de
consumir alimentos copiosos o irritantes puede ayudar a disminuir esta
molestia<<
Esta fruta tiene un suave efecto anti�cido,
que neutraliza de forma instant�nea la acidez y relaja el tracto digestivo.
8. Ayuda a controlar los nervios
La vitamina B6 es una gran alidada para cuidar
el buen funcionamiento del sistema nervioso. La banana cuenta con este elemento
en su composici�n.
Gracias a sus efectos relajantes, pueden
ayudar a disminuir el estr�s y las sensaciones de angustia o irritabilidad.
9. Favorece mantener una buena visi�n
Su aporte de vitamina A, es de gran ayuda para
proteger los ojos y mantener una buena visi�n.
Al igual que otras frutas, ayuda a prevenir la
degeneraci�n macular, una enfermedad grave que difumina la visi�n central.
10. Reduce la probabilidad de infarto
De acuerdo con una investigaci�n publicada en
el Peri�dico de Medicina de Nueva Inglaterra, comer banana regularmente puede
reducir el riesgo de muerte por infarto hasta en un 40%. (I)<>
